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| Einsteiger mit Kurzstab einfache Konzentrationsübungen für den koordinierten Armschwung, ein- und zweihändig. Zur Erhöhung des Schwierigkeitsgrades bieten sich Einbeinstand mit und ohne Balanceboard an. Der Einsatz eines Steppers dient zur Entkopplung von Arm + Beinbewegungen. | Fortgeschrittene mit Kurzstab Wechselseitige Armschwungübungen für ein erhöhtes Maß an Konzentration und Koordination mit leichter Rotation im Hüftgürtel. Alternativ bieten sich auch hier Balanceboards und Wackelbretter für erhöhte Anforderungen an. | Profis mit Kurzstab Konditionelle Übungen für Konzentration, Koordination und Reaktion. Erlaubt eine Vielzahl von Aufstellmöglichkeiten, daher äußerst Bewegungsintensiv |
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| Einsteiger mit Langstab einfache Übung für Konzentration + Koordination mit fliessenden Bewegungsabläufen ähnlich dem Kanufahren. Ideal auch zu ergänzen mit Balanceboards und Stepper. Unsere feelgood-Übung. | Fortgeschrittene mit Langstab Erhöhte Anforderungen an Konzentration und Koordination mit Rotation im Hüftgürtel. Erlaubt ein homogenes Bewegungsmuster. Sehr gut auch als Übung für peripheres Sehen einsetzbar. | Profis mit Langstab Die Übung für maximale Anforderungen. Erfordert ein Höchstmaß an Konzentration, Koordination und Reaktion. |
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